１週間ダイエットというのをご存知でしょうか。
１週間ダイエットで心がけるべき点は、食事で取り入れるカロリー量を少なく抑えることと、体に必要な栄養素をしっかり確保することです。
7200キロカロリーを控えることで、１㎏のダイエット効果を得ることかできます。
21600kcal分の食事を控えることによって、３㎏の減量が達成できるという計算式が成り立つというわけです。
これだけのカロリーを１週間で減らそうと考えると、単純計算で１日あたり約3085カロリー減らすことになります。
とはいえ、運動で消費できるカロリーを算出してみた場合、水泳は30分で560キロカロリーを消費します。
そのため、水泳でダイエットをする場合、毎日３時間泳がなければカロリーは消費できません。
１週間で３㎏のダイエットをするための運動にジョギングを選択した場合、30分で260キロカロリーの消費なので６時間は走ることになります。
ウォーキングでは、30分の取り組みで120キロカロリーの消費ですので、時間はさらに長くなります。
ウォーキングで１週間ダイエットを達成するには、毎日13時間ずつのウォーキングをしなければなりません。
決して１週間でのダイエットが不可能だと言っているわけではありません。
ダイエットのためのカロリー削減は、消費するだけでなく摂取量をおさえることによっても可能です。
市販のダイエット食品や手作りのダイエットメニューを上手に使って食事からのカロリー摂取を減らしながら運動を行えば、１週間のダイエットの見込みも立ちます。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
